Domanda:
vorrei sapere qualcosa sulla meditazione mindfulness?
anonymous
2014-06-19 01:36:52 UTC
sono una ragazza di 18 anni, sono molto timida e da questo problema derivano le sue conseguenze ovvero la goffaggine, l'insicurezza, la scarsa autostima ecc! da un po' di tempo questo problema mi sta uccidendo, vorrei essere una ragazza più sveglia, spigliata, "capace di stare al mondo".
ho sentito parlare di questa meditazione mindfulness e vorrei saperne di più, come funziona, in cosa consiste, se qualcuno di voi l'ha mai provata e se avete notato in voi dei miglioramenti!

grazie in anticipo :)
Otto risposte:
anonymous
2014-06-19 02:06:24 UTC
io la pratico con la mia psicoterapeuta, in pratica devi seguire il respiro e stare sulle emozioni del tuo corpo senza reprimere o giudicare, devi considerare tutto quello che ti passa per la testa e per il corpo come spontaneo e non giudicarlo.

Devi osservarti, ti do un esercizio, ti siedi su una sedia con le gambe parallele, angolo ginocchia 90 gradi, piedi poggiati per bene per terra perché ci dev'essere il radicamento per avere una base sul terreno, schiena diritta ed il sedere dev'essere perfettamente poggiato sulla sedia, mi sembra che stando seduta devi sentire gli ischi, postura dignitosa.

dopo inizi a respirare e a seguire il respiro, 10 minuti la mattina, 10 la il pomeriggio, poi puoi passare a 30 minuti e 30 minuti.

è un ottima cosa, ma mi raccomando, non giudicarti e non reprimere qualsiasi emozione o pensiero che ti venga, tutto deve fluire libramente. ciao.

rzino92@yahoo.it
Giorgio
2014-06-20 01:25:03 UTC
se fai una ricerca sul mindfulness scoprirai presto che con questa parola nuova si intende riciclare un metodo di insight tipico del buddhismo zen: il vipassana. ti invito allora ad approfondire che cosa è il vipassana
Xndr
2014-06-19 11:38:45 UTC
il tuo disagio si esprime sul piano soprattutto relazionale ed è proprio attraverso nuove relazioni che puoi riuscire a ridurtelo, dovresti essere più disponibile a intesserle
anonymous
2014-06-19 07:25:37 UTC
Lascia perdere i lupi rapaci che ti propongono link subdoli e ingannatori come il satanista hidden warrior.

Per superare questi problemi non serve la meditazione,serve solamente un pò di coraggio e di stimoli,in questo se invochi Dio ti potrà sicuramente aiutare.
anonymous
2014-06-19 04:29:31 UTC
Quella che ti manca è una corretta autostima.

L'autostima NON migliora con la meditazione ma con le azioni: esperienze di vittoria.

Devi agire, non solo pensare.

Fissa una meta breve termine (1 settimana) ed impegnatI per raggiungerla.

Imparare a memoria una poesia, imparare una canzone, imparare un ballo; evitare un certo cibo; non guardare un certo programma TV, fare una certa cosa, parlare con una certa persona, ecc.

Fissa una meta e raggiungila: questo migliorerà la tua autostima.
Laura
2014-06-19 03:40:32 UTC
Io ti sconsiglio meditazioni o esercizi individuali per migliorare le tue carenze sociali. Quello di cui avresti secondo me bisogno sono invece un po' di relazioni interpersonali, abitudine allo "small talk", frequentare ambienti di ritrovo, cose così.



Mi sembra che l'idea di mettersi in uno stanzino a fare "rituali" sia in definitiva un cercare una scorciatoia. Ma scorciatoie, purtroppo, non ce ne sono. Hai solo bisogno di un po' di pratica e pazienza.
anonymous
2014-06-19 02:53:12 UTC
La mindfulness è una meditazione attraverso la quale riesci a gestire i tuoi pensieri tramite vari esercizi (ad esempio tenendo la mente su un certo pensiero). E' molto utile per tutti e serve a non permettere alla mente di andare altrove, ossia da un pensiero all'altro creando uno stato di disagio nella persona.

Forse non è solo la mindfulness che potrebbe aiutarti, vedrai che migliorerai...già riconoscere un disagio è importante!
?
2014-06-19 02:23:21 UTC
Non ho mai sentito parlare di questa meditazione Mindfulness ma a quanto pare te vorresti cambiare un pò il tuo carattere, ciò essere un pò più sveglia, e altre cose che hai citato.

Io essendo molto pratico di diverse meditazioni, ti consiglierei di allenarti ad arrivare in uno stato di trance, cioè in uno stato dove viene cambiato il livello di attività delle onde cerebrali, dal livello cosciente [Beta] verso il livello del sonno [Alfa] o il sonno profondo [Theta]. Una volta che il livello cerebrale raggiunge lo stato Alfa, entrerai in trance. Non è una cosa semplicissima, perchè una persona normale non è abituata a lavorare con la propria mente, ma con un pò di pratica ci riuscirai. Una volta entrata nello stato di trance potrai modificare il tuo comportamente con delle continue affermazioni, un pò come se ti auto-ipnotizzassi.

Ovviamente ti posto anche i link dove potrai leggere ed informarti meglio su tutto questo:

Questa è la pagina dove si parla del trance profondo:

http://www.itajos.com/X%20SEZIONE%20MEDITAZIONI/TRANCE.htm



Questa invece ti parla delle onde celebrali:

http://www.itajos.com/X%20SEZIONE%20INTRO%20MEDITAZIONI/ONDE%20CEREBRALI.htm


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